28 Febrero, 2019

SURFCLINIC Marzo / Entrenamiento respiratorio & Apnea

¡Arrancamos los Clinics de este 2019 con uno de máximo interés para tod@s los RuralSurfers!

En nuestros Clinics ya sabes que tratamos de aportar siempre conocimiento de calidad,  para que mejores tu técnica y exprimas todo tu potencial ¡No te los pierdas!

Impartido por: DANIEL ENRIQUE LORENZO [EntrenaTuSurf]

Daniel es Técnico en actividades físico-deportivas, especializado en surf y bodyboard de alto rendimiento /// Profesor de yoga y natación /// Master universitario en entrenamiento respiratorio para el rendimiento deportivo /// 10 años como docente a nivel internacional y 20 años practicando bodyboard /// Han cursado sus seminarios surfistas profesionales como Coco Nogales, Greg Long, Ramón Navarro, Pablo Solar, Dani García...

Dirigido a

Surfistas y bodyboarders de cualquier nivel, profesores de surf y entrenadores.

Incluye

Teoría y prácticas en seco y agua, y material didáctico en texto y vídeo.

Fechas

Sábado 23 y domingo 24 (18 horas en total).

Lugar

RuralSurf y piscina de Las Vegas (Avilés).

Materiales necesarios

Ropa cómoda de deporte, traje de baño, gafas de natación, reloj sumergible con segundero, libreta y bolígrafo.

Precio
  • 120 € / Sólo Clinic
  • 150 € / Si te quedas a dormir 2 noches

CONTENIDOS TEÓRICOS (6 horas)

  • Análisis de los factores que influyen en el rendimiento del surfista.
  • Respiración y rendimiento deportivo.
  • Salud respiratoria en el día a día.
  • Anatomía y fisiología de la respiración en el surf.
  • La respiración en el surf de olas grandes.
  • Aclarando conceptos: capacidad aeróbica, hipercapnia e hipoxia.
  • Metodología del entrenamiento respiratorio y apnea en el surf.
  • Planificación del entrenamiento a corto y medio plazo.

 

 

CONTENIDOS PRÁCTICOS (12 horas)

  • Coordinación gesto deportivo-respiración.
  • 25 ejercicios en  seco y agua:
  • Propiocepción.
  • Flexibilidad y movilidad del aparato respiratorio.
  • Capacidad aeróbica.
  • Técnica de respiración en natación.
  • Técnicas de respiración en el surf.
  • 15 ejercicios de apnea en seco y en agua:
  • Test tiempos de apnea: estática, dinámica, alta intensidad, hipercapnia e hipoxia.
  • Aprendiendo a convivir con las ganas de respirar.
  • Desarrollo de la tolerancia a la hipoxia e hipercania.
  • Estrategias respiratoria en el surf de olas grandes.
  • Protocolos de seguridad y rescate.

Sábado 23 (9 horas)

10: 30 h a 10:30 h/ Recepción/ presentación.

10:30 h a 11:30 h/ Teoría.

11:30 h a 13:00 h/ Práctica seco.

13:00 h a 14:30 h/ Práctica agua.

14:30 h a 15:15 h/ Descanso y comida.

15:30 h a 17:00 h/ Teoría.

17.00 h a 18:30 h/ Práctica seco.

18.30 h a 20:00 h/ Práctica agua.

Domingo 24 (9 horas)

10: 30 h a 10:30 h/ Recepción/ presentación.

10:30 h a 11:30 h/ Teoría.

11:30 h a 13:00 h/ Práctica seco.

13:00 h a 14:30 h/ Práctica agua.

14:30 h a 15:15 h/ Descanso y comida.

15:30 h a 17:00 h/ Teoría.

17.00 h a 18:30 h/ Práctica seco.

18.30 h a 20:00 h/ Práctica agua.


La oferta incluye:

  • Seguros Responsabilidad Civil y Accidente Deportivo.

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Reserva a través de la web, llama al  622 568 351 o escríbenos a info@ruralsurf.com